Birçok insanın yaşadığı soğuk algınlığı, grip veya astım gibi solunum yolu rahatsızlıkları öksürükle sonuçlanır. Bu öksürükler giderek artabilir ve şiddetlenebilir. Neyse ki, öksürüğe iyi gelen pek çok şey var! Bu makalede, öksürüğe iyi gelen doğal yöntemler ve tarifler yer almaktadır.
Öksürüğü hafifletmek ve solunum yollarını rahatlatmak için yapabileceğiniz bazı şeyler arasında bal, zencefil, papatya çayı, sıcak duş, buhar inhalasyonu, uyku ve bol sıvı alımı yer almaktadır. Ayrıca, bu makalede sunulan tarifler, öksürüğü gidermeye yardımcı olur. Eğer öksürük sorununuz varsa, bu doğal yöntemleri ve tarifleri deneyebilirsiniz.
Bal
Balın öksürük üzerindeki etkisi yıllar boyunca bilinmektedir. Balın antibakteriyel ve anti-inflamatuar özellikleri, öksürük ve boğaz ağrısının hafiflemesine yardımcı olur. Bal, boğazı sakinleştirir ve öksürüğü azaltabilir. Balın içinde bulunan glukoz, boğazdaki sinir uçlarını uyararak öksürük refleksini baskılayabilir.
Bir kaşık balı doğrudan tüketebilir veya sıcak süt, çay veya limon suyu ile karıştırarak öksürüğe iyi gelen bir içecek hazırlayabilirsiniz. Balı, ılık suyla karıştırarak boğazınıza gargara yapabilirsiniz.
| Besin | Miktarı |
|---|---|
| Kalori | 64 |
| Karbonhidrat | 17 g |
| Şeker | 16 g |
| Yağ | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Lif | 0 g |
Zencefil
Zencefil, anti-enflamatuar özellikleri sayesinde öksürüğü azaltır ve vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca boğazınızı rahatlatarak öksürüğü hafifletebilir. Zencefil, yemeklere lezzet katmak yanı sıra, çaylar ve smoothieler gibi farklı şekillerde de tüketilebilir.
Zencefil çayı, özellikle soğuk algınlığına bağlı öksürüklerde etkilidir. Tarifi oldukça basittir: Zencefili rendeleyin ve sıcak suya ekleyin. Eğer isterseniz limon ve bal ekleyebilirsiniz. Bu çayı düzenli olarak tüketmek öksürüğünüzü hafifletebilir.
Ayrıca, zencefil ve bal karışımı da öksürüğe iyi gelir. Ilık suya birkaç çorba kaşığı zencefil ve bal karıştırarak, boğazınızı sakinleştirebilir ve öksürüğünüzü azaltabilirsiniz.
Zencefil, öksürüğe iyi gelen besinler arasında yer alır. Ancak, şiddetli öksürük veya diğer ciddi semptomlarınız varsa, mutlaka bir doktora danışmalısınız.
Limonlu Zencefil Çayı
Limonlu zencefil çayı, öksürüğe iyi gelen doğal bir çözümdür. Zencefilin anti-enflamatuar özellikleri öksürüğü azaltır ve boğazı rahatlatırken, limonun antibakteriyel özellikleri vücudun direncini artırır. Bu çay, soğuk algınlığı veya grip nedeniyle oluşan öksürüklere iyi gelir. Ayrıca, bal ekleyerek çayın lezzetini artırabilir ve etkisini daha da güçlendirebilirsiniz.
| Taze zencefil | 1 parça |
| Limon | yarım adet |
| Bal | 1 tatlı kaşığı |
| Su | 2 su bardağı |
- Zencefili rendeleyin ve su ile bir tencereye koyun. Kaynatın.
- Kaynadıktan sonra 10 dakika boyunca kısık ateşte pişirin.
- Ocaktan alın ve çayı süzün.
- Limon suyu ve bal ekleyin.
- Hemen tüketin. Havaya maruz kaldığı kadar içmeniz daha etkili olacaktır.
Malzemeler
Öksürüğe iyi gelen şeyler arasında en etkilileri doğal malzemelerdir. Limon, bal ve taze zencefili kullanarak hazırlayabileceğiniz çaylar öksürüğü hafifletmek için oldukça etkilidir. Zencefil ve limonun anti-enflamatuar özellikleri, boğazı sakinleştirir ve öksürüğü azaltır. Balın da antibakteriyel özellikleri, öksürüğü hafifletir.
- 1 tane taze zencefil
- 1 adet limon
- Bal
Taze zencefili rendeleyin ve kaynatın. Kaynayan suya limonu sıkın ve zencefil rendesini ekleyin. Kaynama süresince ara sıra karıştırın. Son olarak balı ekleyip karıştırın. Bu karışımı kullanarak öksürüğü hafifletebilirsiniz.
Tarif
Zencefilin öksürüğe iyi gelen özelliklerini kullanmak için, zencefili rendeleyin. Ardından, zencefili suyla kaynatın. Zencefil suyuna limon suyu ve bal ekleyin. Bal, boğazı sakinleştirir ve öksürüğü hafifletir. Limon suyu, C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu çayı günde birkaç kez tüketebilirsiniz. Ayrıca, bu tarifi çay poşeti şeklinde de hazırlayabilirsiniz.
Zencefil ve Bal Karışımı
Öksürüğe iyi gelen doğal yöntemlerden biri de zencefil ve bal karışımıdır. Bu karışımın oluşturulması oldukça basittir. Ilık suya bir çorba kaşığı taze rendelenmiş zencefil ve bir çorba kaşığı bal ekleyin. Karışımın içerisinde bulunan zencefilin anti-enflamatuar özellikleri boğazı rahatlatır ve öksürüğü azaltırken balın antibakteriyel özellikleri de etkisini artırır. Bu harika karışım öksürüğü hafifletir ve boğazı sakinleştirir. Bu yöntem, özellikle gece öksürükleri için önerilir.
Papatya Çayı
Papatya, boğazı sakinleştiren ve öksürüğü azaltan doğal bir çözümdür. Papatya çayı, özellikle soğuk algınlığından kaynaklanan öksürükler için harika bir seçenektir. Papatyanın çay olarak tüketilmesi, boğazda oluşan tahrişi azaltabilir ve öksürüğü hafifletebilir.
Papatya çayı yapmak oldukça basittir ve içine bal eklemek tercih edilebilir. Bir fincan sıcak suya, bir çorba kaşığı kuru papatya ekleyin ve 5-10 dakika demlenmeye bırakın. Daha sonra, süzerek içebilirsiniz. Balla tatlandırmak isterseniz, 1 çorba kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Ballı Papatya Çayı
Papatya çayı, öksürüğü hafifletmek için doğal bir çözümdür. Papatya, boğazı sakinleştirir ve öksürüğü azaltabilir. Ballı papatya çayı daha da etkilidir. Bal antibakteriyel özellikleriyle bilinir ve boğazı sakinleştirir. Bir fincan papatya çayı demleyin ve içine bir tatlı kaşığı bal ekleyin. Bu karışım, boğazınızı rahatlatacak ve öksürüğünüzü hafifletecektir. Ayrıca, balın tatlı lezzeti ile papatya çayınızın tadını da artırabilirsiniz.
Sıcak Duş
Solunum yolu problemleri nedeniyle öksürük yaşayan kişiler, sıcak bir duşun sağlayabileceği faydalardan haberdar olmalıdır. Sıcak su, öksürük nedeniyle tahriş olan boğazı rahatlatır ve beyni rahatlatarak rahat bir uyku sağlar. Dahası, buhar solumak solunum yollarını açar ve öksürüğü azaltır.
Bununla birlikte, çok sıcak suyun cildi kurutabileceğini ve tahriş edebileceğini unutmayın. Yeterince sıcak su kullanarak, faydaları sağlamalı ancak cildinizi yıpratmamalısınız. Ayrıca, sıcak duşun fazla sıvı kaybına neden olabileceğini unutmayın, bu nedenle sıcak suya girmeden önce bir bardak su içmeyi unutmayın.
Sıcak duşun yanı sıra, buharda yapılacak inhalasyonlar da öksürüğü hafifletebilir. Özellikle suya az miktarda okaliptus yağı eklemek buharın iyileştirici özelliklerini arttırabilir.
Buhar İnhalasyonu
Buhar inhalasyonu, öksürük tedavisi için popüler bir yöntemdir. Bu yöntemde, kaynar suya birkaç damla nane yağı veya okaliptüs yağı ekleyin. Ardından, suyun üzerinden eğilin ve başınızı bir havlu ile örtün. Bu şekilde oluşan buharı teneffüs edebilirsiniz. Buharın içindeki yağlar, solunum yollarını açar ve öksürüğü hafifletir. Bu yöntem özellikle soğuk algınlığına bağlı öksürüklerde etkilidir. Ancak, bu yöntemi kullanırken dikkatli olun ve suya çok fazla yağ eklemeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
Uyku
Uyku, öksürüğe iyi gelen en önemli faktörlerden biridir. Vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi toplamak ve iyileşmek için dinlenmeye ihtiyacı vardır. İyi bir gece uykusu, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve öksürüğünüzü azaltır. Uyku sırasında, solunum sisteminiz yavaşlar ve bu da öksürüğünüzün azalmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra, uyku sırasında vücudunuz iltihaplarla savaşan bağışıklık hücrelerinin çoğalmasına yardımcı olur. Bu nedenle, iyi bir uyku, öksürüğünüzü hafifletmenize yardımcı olur ve iyileşme sürecinizi hızlandırır.
Sıvı Tüketimi
Sıvı tüketimi öksürüğe iyi gelenler listesinde önemli bir yere sahiptir. Vücudunuzun nem ihtiyacını karşılamak için yeterli miktarda sıvı tüketmek, öksürüğü hafifletir ve boğazınızı nemlendirir. Özellikle su, bitki çayları, meyve suları ve çorba gibi sıvı gıdalar tüketebilirsiniz. Bu tür sıvı gıdalar aynı zamanda vücudunuzu besleyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca, gazlı içeceklerden, alkollü içeceklerden ve kafeinli içeceklerden uzak durmak öksürüğünüzü azaltacaktır.
